Çanqoqni qondiradigan mahsulotlar

Suyuqlik muvozanati faqat içilgan narsadan iborat emas. Uning sezilarli qismi ovqat bilan keladi — turli baholarga köra, ratsionga qarab kunlik tuşumning taxminan beşdan bir qismidan uçdan bir qismigaça.

Suv miqdori böyiça çempionlar

• Bodring, salat, rediska — taxminan 95 % suv.
• Tarvuz, qulupnay, pomidor — taxminan 90–92 %.
• Qovun, apelsin, greypfrut — taxminan 87–90 %.
• Qovoqça, gulkaram, ismaloq — 90 % va undan yuqori.
• Yogurt, kefir — taxminan 85 %, buning ustiga oqsil.
• Şörva va bulyonlar — röyxatdagi eng kam baholanadigan pozitsiya.

Nima uçun bu suv örnini bosmaydi

Bunday mahsulotlar suv bilan birga kaloriya, şakar va kletçatka ham olib keladi. Kunlik suyuqlik ehtiyojini qoplaş uçun yetarliça tarvuz yeyiş texnik jihatdan mumkin — lekin buni endi ovqatlaniş deb ataş qiyin. Ovqat içimlikni töldiradi, uning örnini bosmaydi.

Teskari tomoni: şör va quruq ovqat suvga bölgan ehtiyojni oşirib, aksinça ta'sir qiladi. Şör narsadan keyin haqiqatan ham çanqaysiz — bu odat emas, fiziologiya.

Va yana bir tafsilot

Siz yuvadigan va pişiradigan hamma narsa foydalanadigan suvingizni öziga singdiradi. Şörva, bötqa, qaynatilgan sabzavotlar, içimliklar uçun muz — barçasi jömrakdagi öşa suvdan tayyorlanadi. Şuning uçun uning sifati ratsionga köringanidan kengroq ta'sir qiladi: gap faqat stakanga quyilgan suvda emas.